UNSERE ULTIMATIVEN POWER BOOSTER FÜR NEUE ENERGIE IM ALLTAG
Du fühlst Dich gerade kraftlos und ausgelaugt? Mit unseren zehn Tipps bekommst Du neue Energie für den Alltag.
TIIIIIIEEEEF DURCHATMEN!
Durchhänger im Job oder müde Zuhause? Dann ist Zeit für einen klaren Kopf! Einfach Fenster öffnen, herauslehnen und drei mal tief ein- und ausatmen! Das flutet die Lungen mit Sauerstoff und gibt den absoluten Frischekick!
SMILE, SMILE, SMILE!
Lachen ist eine absolute Frischekur für Körper und Seele. Es schenkt neue Energie, setzt Glückshormone frei und bekämpft Stress. Wie wäre es mit einer Sitcom von Netflix? Oder hole Dir ein lustiges Buch, das Dich mal wieder richtig zum Lachen bringt. Du bist nicht in Stimmung dafür? Dann täusche das Lächeln einfach vor. Die pure Bewegung des Mundes beim Lächeln signalisiert unserem Gehirn, dass wir glücklich sind – und schon werden die Glückshormone Endorphin und Serotonin ausgeschüttet.
POWER-NAPPING MACHT RICHTIG FIT
Schlaf wirkt auf den ersten Blick nicht unmittelbar wie ein Power-Booster, kann aber tatsächlich wahre Wunder bewirken, wenn die Energie schwindet. Ein kurzer Mittagsschlaf kurbelt die kognitiven Fähigkeiten, die Kreativität und das Erinnerungsvermögen an und
schenkt so neue Energie. Aber bitte nicht übertreiben. 10 bis 20 Minuten reichen völlig aus.
MIT MUSIK GEHT ALLES BESSER
Egal, wie es klingt – es sorgt einfach für viel neue Energie: Täglich zehn bis 15 Minuten lauthals den Lieblingssong singen oder einfach die Hits im Radio mitträllern, kurbelt nachweislich das Herz-Kreislauf-System an und man fühlt sich nach der Gesangseinlage frischer. Das gilt übrigens auch für ein Tänzchen zwischendurch: Einfach kurz aufstehen, Musik aufdrehen und wild und ausgelassen durchs Zimmer tanzen. Das setzt Glückshormone frei und schüttet Stress ab. Probiere es aus!
SNACK UND TRINK DICH WACH
Ein Schokoriegel spendet zwar sofort neue Energie, lässt uns aber kurz darauf in ein noch größeres Tief sinken. Besser ist eine Kombination aus Kohlenhydraten und Proteinen, die Energie spenden, ohne den Blutzucker in die Höhe zu treiben. Ein idealer Zwischensnack sind beispielsweise Bananen und Nüsse. Und dazu reichlich Wasser trinken. Wer zu wenig trinkt, leidet schnell unter Antriebslosigkeit und Konzentrationsproblemen. Zwei bis drei Liter sollten es täglich schon sein.
FARBEN-POWER!
Siehst Du häufiger Rot? Wenn Du jetzt an die Farbe denkst, dann passt es! Denn Rot belebt und gilt als Energie- Booster! Kaufe Dir einen Strauch rote Tulpen für den Küchen- oder Schreibtisch. Es wirkt Wunder!
EISKALTER GUSS
Handgelenke für rund zehn Sekunden unter kaltes Wasser halten – das sorgt für Turbo- Energie!
SONNENLICHT MACHT JEDEN MUNTER
Nutze die Kraft der Sonne und lasse Dir – immer wenn es möglich ist – unbedingt ein paar Minuten die Sonne ins Gesicht scheinen. Das setzt Vitamin D frei, welches als natürliches Antidepressivum sofort die Stimmung hebt. Zudem unterdrückt Sonnenlicht die Produktion vom Schlafhormon Melatonin. Ein paar Minuten Sonnenlicht geben also sofort neue Energie.
AB NACH DRAUSSEN!
Der absolute Klassiker unter den Energiekicks: Gehe nach draußen und bewege Dich an der frischen Luft. Das pumpt die Lungen durch, erhöht die Sauerstoffkonzentration im Blut und lässt Dich direkt wacher werden.
WIEDER FIT SCHNUPPERN
Hast Du Dich schon mal fit gerochen? Ja, das klappt wirklich! Einfach beispielsweise an einer Zitrone oder Orange schnuppern – das steigert den Energielevel augenblicklich. Auch eine Duftlampe mit ätherischen Ölen im Raum hilft als Energie-Booster. Neben Zitrone und Orange machen Rosmarin, Basilikum und Pfefferminze fit.
