Genieße den Sommer ohne Hitzestress: 10 Tipps, um der Sommerhitze standzuhalten
So schön der Sommer auch ist, bei hohen Temperaturen kommt der Körper manchmal ins Schwitzen. Damit ihr besser durch den Sommer kommt, haben wir 10 Tipps zusammengestellt. Lass uns den Sommer stressfrei genießen!
Tipp 1: Ausreichend trinken
Wasser, Wasser, Wasser – ausreichend trinken ist wichtig. Und damit meinen wir nicht nur leckere Sommercocktails. Die sind in Maßen auch erlaubt, können aber dehydrierend wirken. Vermeide also zu viel Alkohol und koffeinhaltige Getränke und trink ausreichend Wasser!
Tipp 2: Für Schatten sorgen
Sorge für genügend Schatten auf Deinem Balkon oder der Terrasse. Sonnenschirme, Sonnensegel etc. sehen nicht nur schön aus, sondern schützen auch vor der intensiven Sonne.
Tipp 3: Auf den passenden Sonnenschutz achten
Ob zu Hause, im Freibad oder im Park – auch zu Hause möchte man sich ab und an ein Sonnenbad gönnen – aber bitte nur mit ausreichendem Sonnenschutzmittel mit hohem Lichtschutzfaktor. So schützt Du Deine Haut vor Sonnenbrand.
Tipp 4: Für Abkühlung sorgen
Regelmäßige erfrischende Duschen oder Fußbäder helfen den Körper etwas abzukühlen. Auch kühlende Handtücher oder Eispackungen können für Abkühlung sorgen.
Tipp 5: Pausen einlegen
Wer kennt sie nicht aus dem Spanienurlaub: die Siesta. Vermeide, wenn möglich anstrengende, körperliche Aktivitäten währen der heißesten Stunden und verlege diese stattdessen in die kühleren Morgen- oder Abendstunden. Mach es wie die Spanier und lege öfter mal eine Siesta ein.
Tipp 6: Leichte Kost im Sommer
Pizza und Pasta sind lecker, aber bei heißen Temperaturen, solltest Du lieber zu leichter, kühlender Kost greifen. Ideal sind Salate oder auch kalte Suppen. Wie wäre es zwischendurch einmal mit einer saftigen Wassermelone oder einem leichten Salat?
Tipp 7: Leichte Kleidung tragen
Auf die Kleidung kommt es an. Trage leichte, luftdurchlässige Kleidung aus natürlichen Materialien wie zum Beispiel Baumwolle. Und vergiss nicht auch den Kopf vor direkter Sonneneinstrahlung zu schützen. Dafür eignen sich Caps oder Sonnenhüte. Schützt nicht nur, sondern sieht auch noch gut aus.
Tipp 8: Sonnenbrille nicht vergessen
Und wenn wir schon dabei sind – auch die Augen müssen geschützt werden. Also nicht die Sonnenbrille vergessen.
Tipp 9: Haus und Wohnung vor direkter Sonne schützen
Jalousien und Vorhänge schützen dein Zuhause vor direkter Sonneneinstrahlung und Hitze.
Tipp 10: Ab an den Pool!
Wo lässt es sich im Sommer am besten entspannen? Bei kühlen Aktivitäten wie Schwimmen. Dazu ein Picknick am Wasser – da kommt doch gleich Urlaubsstimmung auf. In diesem Sinne – Genieße den Sommer!
