Frühjahrsputz für Körper und Seele
- Michael Wrobel
- 4. April 2024
Damit Trägheit, Winterspeck und Müdigkeit nach dem Winter weichen können, haben wir das passende Frühlingsprogramm für Körper und Seele zusammengestellt.
Im Winter fährt unser Körper eher im Sparmodus. Kälte, schlechtes Wetter und schweres Essen machen uns oftmals müde und träge. Zeit also, zum Frühlingsanfang den Wintermief loszuwerden und Körper und Seele wieder aufzufrischen. Und das ist gar nicht so schwer. Mit unseren 10 Tipps kommst Du wieder in Schwung.
Tipp 1: Sauerstoff tanken
Die trockene Heizungsluft, die wir im Winter allzu oft einatmen mussten, hat den Lungen zugesetzt. Deshalb sollten sie jetzt ordentlich durchgelüftet werden. Das geht am besten Draußen. Wie wäre es mit Gartenarbeit? Pflanze frische Frühlingsblumen – und lege Dich dabei richtig ins Zeug. Denn mit tiefer Atmung kommt frische Luft bis in die Lungenspitzen. Reichlich Sauerstoff spült neue Energie in den Körper – und diese wirst Du auch spüren.
Tipp 2: Den Kopf frei machen
Betätigungen im Freien sorgen auch für einen mentalen Frühjahrsputz. Wenn Du im Garten Schaufel und Harke schwingst, Keimlinge einsetzt und Pflanzen hegst, lässt sich ganz wunderbar der normale Alltag ausblenden. Da dreht sich nicht nur das Gedankenkarussell langsamer, sondern auch das Nervensystem fährt runter und entspannt sich. Schlechte Gedanken haben da kaum noch eine Chance, Dir den Tag zu vermiesen.
Tipp 3: Gutes aus der Heimat
Nach dem Winter ist es besonders wichtig, leere Reserven wieder aufzufüllen. Dabei helfen die kleinen Kraftpakete aus der HIT-Obst- und Gemüseabteilung. Greife jetzt vor allem zu regionalem und saisonalen Obst- und Gemüsesorten – auch wenn die exotischen Sorten verführerisch aussehen. Gutes aus der Heimat hat nicht nur den besseren Geschmack, sondern liefert verlässlich wichtige Vitamine und Mineralstoffe, die Du jetzt nach der dunklen Jahreszeit so dringend benötigst.
Tipp 4: Neue Energie durch Yoga
Sauerstoff für den Körper, Meditation für die Seele – viele schwören da auf Yoga. Denn durch die spezielle Atmung bei den Yoga-Übungen werden die Zellen mit Sauerstoff versorgt und werden dadurch leistungsfähiger und gesünder. Durch die Meditation kommst Du zurück zu Deiner inneren Mitte. Die Übungen stärken und dehnen zudem den Körper. Und das Beste: Yoga ist für jeden geeignet, es gibt keine Altersbeschränkung, da es sehr gelenkschonend ist.
Tipp 5: Alltagsfitness statt Studio
Wer seinen Körper mit etwas mehr Bewegung wieder in Schwung bringen will, muss nicht unbedingt ins Fitnessstudio. Nutze doch besser Alltagssituationen, um sich mehr zu bewegen. Fahre im Frühling beispielsweise mal häufiger mit dem Fahrrad statt mit dem Auto zur Arbeit, nimm die Treppe statt den Aufzug, hilf Freunden beim Umzug oder führe den Hund des Nachbarn Gassi, wenn Du keinen eigenen haben. Auch so tust Du Deinem Körper mit etwas mehr Bewegung Gutes – und das ohne teure Fitnessstudiogebühren.
Tipp 6: Die Haut atmen lassen
Sorge für eine gute Durchblutung und -atmung Deiner Haut. Denn unsere Haut ist das größte Ausscheidungsorgan, das Dich zu Höchstleistungen animieren sollte. Wer eine robuste Haut hat, kann zu Trockenbürsten greifen, bei empfindlicher Haut helfen Peelings. Mische dazu beispielsweise Olivenöl mit Zucker oder gib zum Kaffeesatz vom Frühstück etwas Kokosöl hinzu – und reibe Dich damit unter der Dusche ab. Bei HIT findest Du natürlich auch professionelle Peeling-Mittel, mit denen Du für eine gute Durchblutung Deinen Haut sorgen kannst.
Tipp 7: Scharf essen hilft
Nach dem Winter ist unser Immunsystem durch viele Erkältungskeime ganz besonders gefordert. Unterstütze Dein Abwehrzentrum durch gesunde Scharfstoffe. Dazu zählen etwa Senfölglykoside, die wiederum beispielsweise unter anderem in Rettich, Radieschen, Kresse und Kohl stecken. Sie stärken nicht nur das Immunsystem, sondern wirken auch positiv auf die Darmflora. Setze diese Lebensmittel deshalb jetzt nach Möglichkeit einmal täglich auf den Speiseplan.
Tipp 8: Licht macht gute Laune
Damit sich unser Körper vom Winter- auf den Frühlingsmodus umstellen kann, braucht er jetzt vor allem Tageslicht. Plane deshalb jetzt wieder tägliche Spaziergänge und Aktivitäten draußen ein. Und das möglichst zur Mittagszeit, damit Du möglichst viel Licht aufnehmen kannst. Das Licht wird über Rezeptoren in den Augen aufgenommen und bremst dabei die Ausschüttung des Hormons Melatonin. Und das wirst Du ganz schnell durch bessere Stimmung und mehr Energie spüren.
Tipp 9: Reichlich trinken
Unser Körper ist ständig damit beschäftigt, Giftstoffe aus dem Körper zu transportieren. Und manchmal wird es einfach zu viel für ihn: Gewichtszunahme, Spannkraftverlust, Verdauungsstörungen oder ein schlechtes Hautbild – so signalisiert uns unser Körper, dass er reif für einen Frühjahrsputz ist. Schon das tägliche Glas Wasser nach dem Aufstehen regt die Verdauung an. Trinke jetzt ausreichend, damit das Blut und die Lymphe flüssig bleiben und die Stoffwechselendprodukte an die Orte ihrer Entgiftung gelangen und abgebaut werden.
Tipp 10: Ab in die Sauna
Apropos Stoffwechselendprodukte: Durch Schwitzen in der Sauna werden Poren geöffnet und der Ausscheidungsprozess zusätzlich angeregt. Die anschließende kalte Dusche dabei nicht vergessen!