MELONEN-POMMES ROT-WEISS
Melonen-Salat ist zu langweilig und Pommes sind zu ungesund? Wir wäre es dann mit Melonen-Pommes - natürlich auch rot-weiß! Rina zeigt, wie die gemacht werden.
ZUTATEN
Für die Melonenpommes:
Für die weiße Sauce:
Für die rote Sauce:
SO GEHT'S
Für die weiße Feta-Sauce:
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Den Feta-Käse in einer Schüssel mit einer Gabel zerdrücken, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist. Den Joghurt hinzufügen und mit dem Feta verrühren.
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Nun die gewürfelte Gurke, die rote, gehackte Zwiebel und die Minze hinzugeben und alles gut verrühren.
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Den Zitronensaft und das Olivenöl hinzugeben und alles cremig rühren. Die Creme mit Salz und Pfeffer abschmecken.
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Den Feta-Dip im Kühlschrank ca. 30 Minuten ziehen lassen.
Für die rote Sauce:
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Das Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Die gewürfelten Tomaten, die Zwiebelwürfel, die Paprika und den gehackten Knoblauch für ca. 8 Minuten braten, bis sie weich sind. Die Gemüsemischung zur Seite stellen und abkühlen lassen.
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Das abgekühlte Gemüse in einen Mixer geben und den Limettensaft, Honig und Paprika zu einer glatten Sauce mixen. Sollte die Sauce zu dickflüssig sein, kannst Du etwas Wasser hinzugeben.
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Alles mit Salz und Pfeffer abschmecken. Du magst es schärfer? Dann füge etwas Chiliflocken hinzu, um der Sauce etwas Schärfe zu verleihen.
Für die Melonen-Pommes:
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Zum Schluss, die Melone in Pommes-Form schneiden. Dafür die Melone mit einem Messer in der Mitte durchschneiden. Die beiden Melonenhälften noch einmal halbieren.
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Nun die Viertel in fingerdicke Scheiben schneiden. Mit einem Messer am Rand die Schale abschneiden.
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Anschließend die Scheiben längs in Pommes-Streifen schneiden. Ihr könnt aber natürlich auch Eure eigene Methode anwenden, wie ihr am besten die Melone schneidet und in die gewünschte Länge und Form der Pommes bringt.
Portionen 6
- Menge pro Portion
- Kalorien 348.4kcal
- % Täglicher Wert*
- Fett insgesamt 13.6g21%
- Gesamte Kohlenhydrate 42.9g15%
- Eiweiß 10.8g22%
* * Die täglichen Prozentwerte basieren auf einer Ernährung mit 2.000 Kalorien. Deine täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.